Vilken grupp vill du cykla i?
Välkommen att testa på racercykel och och att cykla i klunga med CK Wano
För att vi säkert skall kunna cykla i grupp/klunga, så har vi som krav att man måste ha bockstyre och ej rakt styre när vi cyklar landsvägscykling.
CK Wano, cykelklubben för hälsa, motion och social samvaro där alla är välkomna och där alla ska kunna hänga med oavsett förutsättningar. Vi lägger ner stor energi på att lära dig som är nfyiken på landsvägscykling att hantera en racer, få tips om bästa klädsel, hur och när du kan dricka och äta på din hoj. Dessutom får du lära dig alla cykeltecken och lära dig klungkörningsteknik med ett leende och bli trygg. Det är centralt att du får göra det på dina villkor och att du känner dig bekräftad. På våra träningsrundor har vi därför flera olika fartgrupper. Ledaren ser till att du inte blir ifrånkörd.
Våra ledare
Du känner igen våra ledare genom att de har ljusgrön väst eller tröja med texten "Ledare" på. Vi försöker i största mån ha en ledare i varje fartgrupp. Ledaren bestämmer vilken rutt man kör denna rundan. Samt att det är ledaren som bestämmer vilka övningar/fartlekar man kommer att utföra under resans gång. Vi vill att alla som är med respekterar detta, dels för säkerheten och för allas trivsel. Alla våra ledare har genomgått enklare sjukvårdsutbildning samt följer vårat polysydokument. (Som finns under fliken "Föreningen") Vi har idag 20 olika ledare att tillgå i Wano. Och du kommer säkerligen att få träffa och cykla med flera av oss ledare under årets cykelsäsong.
Vilken grupp passar jag att cykla i?
Är du nybörjare eller van cyklist som inte provat på klungkörning tidigare är det bra om du anmäler dig till vår racerskola/introrundor. Du kan också gå med i den blå gruppen som du ska hänga med under de första rundorna. Känner du att du vill köra snabbare och börjar behärska klungkörning är det bara att hänga med i någon av de andra grupperna grön, gul och röd där vi siktar på allt högre snittfart. Om du brukar cykla ensam och tycker att snitthastigheterna låter höga så får du tänka på att det är betydligt enklare att cykla i grupp än att cykla ensam. Men det förutsätter att du utvecklas på ett tryggt och säkert sätt. Samtidigt får du prova sig fram och välja grupp efter dagsformen. Vi försöker också i så stor utsträckning som möjligt att köra samma runda oavsett fart så om du känner att din grupp var för snabb kan du enkelt vänta in en långsammare grupp som kommer samma väg.
Fartgrupper
Vårt absolut viktigaste motto är att alla ska kunna hänga med. På våra träningsrundor har vi därför tre olika fartgrupper + en specialare på onsdagar och varvar med jämna mellanrum med ”nyfiken på” rundor.
Är du nybörjare är det den lugna gruppen som du ska hänga med i de första rundorna. Känner du att du vill köra snabbare och börjar behärska klungkörning är det bara att hänga med i någon av de andra grupperna.
Om du brukar cykla ensam och tycker att snitthastigheterna låter orealistiskt höga så får du tänka på att det är betydligt enklare att cykla i grupp än att cykla ensam. Samtidigt får man prova sig fram och även välja grupp efter dagsformen
N ”Nyfiken på”-gruppen
Här kommer du att lotsas in i klungkörningens tjusning med både teori och praktiska övningar i lugnt tempo, där fokus ligger på att lära ut säkert klungkörningsbeteende. Vi lovar, alla kan vara med och ingen kommer bli frånåkt.
Vad du behöver tänka på: Hjälm, vattenflaska, gärna nått litet tilltugg och en racercykel med bockastyre. Har du inte någon racercykel. Kontakta då några av Varbergs cykelhandlare. De hyr ut racercykel för dem som vill prova på innan de bestämt sig.
23 Den blå 23-gruppen
“Ny och njut”
Den blå gruppen är för dig som cyklat på egen hand tidigare, vill komplettera din MTB-cykling eller som helt enkelt tycker att ett tempo som tillåter härliga diskussioner under färd är det viktiga. Detta är också gruppen för dig som är helt ny i sporten och vill gå vidare från ”Nyfiken på”.
Snitthastigheten i den blå gruppen brukar ligga på 20-25 km/h och vi fokuserar på att träna bra klungkörning. Ledarna för den lugna gruppen ser till att informera om alla tecken o regler efter hand. Det händer att vi kör en aning kortare runda än övriga grupper.
Vad du behöver tänka på: Hjälm, vattenflaska, gärna nått litet tilltugg ex. en snickers eller en banan och en racercykel. Vi ser helst att du provat klungkörning i våra Introrundor/Racerskolan. Annars meddelar du ledaren som kommer att stötta dig i din utveckling.
26 Den gröna 26-gruppen
Du behärskar klungkörning och har några mil i benen och du känner att du vill ha lite högre puls än vad den gröna gruppen bjuder på. Snitthastighet brukar ligga på ca 25-28 km/h.
Vad du behöver tänka på: Det är ett krav att du kört några gånger i de lägre fartgrupperna och lärt dig klungkörningsteknik och cykeltecken.
29 Den gula 29-gruppen
I 29 -gruppen samlas våra vana cyklister som gärna cyklar snabbare. Hastigheten på rundorna brukar cyklas i cirka 29 km/h i snitt vilket kräver att deltagarna är mycket vana att cykla i klunga.
Gruppen har relativt hög puls. I denna grupp måste vi lyfta upp säkerhetstänkandet på topp för hastigheten är rätt hög.
Vad du behöver tänka på: Det är ett krav att du kört några gånger i de lägre fartgrupperna och lärt dig en bra klungkörningsteknik och cykeltecken.
32+ Den röda-gruppen
Här skall du vara en mycket van cyklist med en kondition som fixar en snitthastighet på över 32 km/h.
