Vinterspinning
Vinterspinning med CK Wano för medlemmar.
Medlemmar skall ha fått ett mail med bokningsinstruktioner.
Annars ladda ner appen "MyClub" så blir det lättare för er att hålla koll på kommande inbjudningar i kalendern där, som ex spinning m.m.
Om det inte går att välja "JA" eller "NEJ" så är passet fullbokat.
Först till kvarn gäller.
Boka gärna av er om ni bokat och inte kan.
Tyvärr finns det ej kö-system i MyClub ännu. Så har du inte kommit med, så ha koll i appen om det är ledigt.
Vi kommer att med start 15 oktober köra dessa pass varje tisdag 10 ggr fram till 17 december denna höst.
Mikael Åsberg kommer att leda oss genom detta spinningpass.
Det finns 28 cyklar att tillgå per pass. Återigen, det är ett hårt tryck på våra cyklar, så först till kvarn gäller. Och så fort du vet att du inte kan, så gå in i appen och boka av dig.
Alla pass är gratis för medlemmar.
Vi cyklar på "Body Bike" cyklar som har wattmätare. För att se sin watt behöver man ladda ner appen "Body Bike Indoor Cyckling" i sin mobil.
Förberedd gärna detta innan passet. Vill man kolla sin puls, så kan man göra det på storbildsskärm. Då måste man låna "pulsband" och "Pulsmätarer" av Actic. Dessa finns i spinningsalen.
Vårat Spinningpass är uppbyggt som ett "Spin giro" det är ett cykelpass med prestationsfokus. Perfekt för dig som vill ha en riktig träningsutmaning och höja din kapacitet.
Spin giro har utvecklats tillsammans med Mattias Reck, tränare för Trek-Segafredo samt ingår i det kända Guided Heroes. Passet körs ca 20 veckor från höst till vår. Veckorna är indelade i perioder med olika fokus där passen kan vara upp till 90 min. Perioderna bygger vidare på varandra, så häng med från start!
De fyra första veckorna inriktar vi oss på att bekanta oss med upplägget och bygga upp styrka för kommande och mer tuffa perioder.
Det går bra att byta om i god tid innan 18.40. Det finns dusch och bastu, och vi måste vara klara och ute innan 21.00.
Tänk på att ta med vattenflaska, svetthanduk och ett hänglås om du byter om på Actic Friskvågen.
Välkomna!